Hatha significa sforzo, per questo Hatha Yoga è un termine generico che fa riferimento a qualsiasi tipo di yoga che utilizzi posture fisiche, che in sanscrito vengono chiamate “asana”.

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Molti degli insegnati i occidente hanno come radice l’Hatha yoga.

Quando una lezione viene promossa come hatha significa, in genere, che si farà una pratica lenta e verranno eseguite le posture yoga più elementari.

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L’Hatha yoga insegna ad utilizzare il respiro per arrivare a controllare la mente, e oltre alla pratica delle posizioni e delle tecniche di respirazione (in sanscrito Pranayama) comprende anche i gesti delle mani (Mudra) le tecniche di purificazione (kriya) e le tecniche di rilassamento (yoga nidra).

Il ritmo e l’intensità della lezione dipendono molto dall’insegnante e dal metodo di insegnamento adottato.

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Benefici: L’Hatha yoga sviluppa equilibrio, flessibilità, forza e concentrazione, riduce lo stress, equilibria il sistema nervoso, risveglia la respirazione diaframmatica, migliora la flessibilità della colonna e l’elasticità di muscoli e tendini, sviluppa la propriocezione, cioè la capacità di ascolto del corpo in generale.

Prepara inoltre il corpo e la mente per le pratiche di meditazione.

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A chi è consigliato: proprio per la semplicità di esecuzione delle posizioni, questo stile, oltre ad essere il più praticato del mondo, è adatto a tutti, soprattutto a chi è poco flessibile, alle persone iperattive, a chi non ha mai fatto yoga, agli atleti e agli sportivi come pratica di compensazione o per migliorare le prestazioni.