Whorkshop aperto e gratuito : Mindfulness Based Stress Reduction

L’MBSR, secondo il protocollo Jon Kabat-Zinn, è un PROGRAMMA STRUTTURATO ESPERIENZIALE UTILIZZATO PER ALLENARE LA CONSAPEVOLEZZA; Si diventa CONSAPEVOLI DEI PENSIERI, EMOZIONI, SENSAZIONI SENZA IDENTIFICAZIONE.

Si impara a sostenere e dirigere l’attenzione consapevole e gentile al corpo, al respiro, ai pensieri come risorsa naturale sempre a disposizione, una minore reattività, un maggiore discernimento e compassione.

Ciò si traduce in benessere e salute duraturo, aumento dell’attenzione, della concentrazione, della calma, dell’empatia, della resilienza, della flessibilità mentale, della regolazione emotiva e della cura di sé. Stimolando la plasticità del cervello produce cambiamenti durevoli migliorando la capacità di vivere positivamente il presente e di prendere decisioni consapevoli. Si diventa abili nel conoscere e disinnescare il pilota automatico che entra in azione nelle condizioni di stress, scegliendo la risposta più adeguata. La mindfulness è efficace per la cura dell’insonnia, dei dolori cronici, nell’ansia, nella depressione e nel lutto; riduce in generale gli effetti psico-fisici…